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夏末秋初如何拥有完美睡眠

2017-08-22 09:15:31 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 夏末秋初,天气依然炎热,炎热的天气直接影响了我们的睡眠,夏末秋初该如何拥有完美睡眠?下面就随小编一起来看看吧。

夏末秋初如何拥有完美睡眠

1吃晚餐别太晚

睡前吃大餐会导致消化不良和胃痛,如果你在晚上8、9点才吃晚餐,一定会影响你的睡眠。如果天气炎热让你希望在饭后能来个冰淇淋,至少在睡前1-2个小时,不然大量的糖分会让你在夜间仍然感觉兴奋。

夏末秋初如何拥有完美睡眠

2睡前伸展运动

夏秋之际衣着清凉,要维持好身材就意味着锻炼更频繁,这时候更不能忽视拉伸运动,尤其是睡前的伸展运动,可以试试床上瑜伽,着重放松一下容易紧绷的部位,譬如臀部、韧带、肩膀和后背,全身舒展会让你睡得更好。

3睡前喝杯清水

炎热季节容易让人脱水,体内水分不足更容易让人觉得疲倦。睡前30分钟,饮用一杯清水,不用太多,有助于新陈代谢,和预防便秘。

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